セルフマネジメントセミナー
セルフマネジメント
セミナー
Self-Management Seminar.
緊張を味方に
〜自分を知ることから始まる本番対応力〜
2026年4月26日（日）15:00〜16:30
- 緊張に対する前提の整理
- 緊張の構造理解
- 自分の緊張パターンを分解する
- うまくいった場面の分析
- 再設計の視点
- 本番で使える自分専用ルーティン設計
寺中特殊部隊ジム
※新橋駅から徒歩6分のジム
- アスリート（競技者）
- 指導者
※競技・競技レベル・年齢不問
対面参加・オンライン参加 どちらも可能です！
対面
- 参加費：3,000円／名
※3歳以上の方は参加費がかかります。 - 定員：15名
※定員に到達次第締め切りとさせていただきます。 - 録画・録音はご遠慮いただいております。
オンライン参加
- 参加費：3,000円
- 定員：なし
※定員に到達次第締め切りとさせていただきます。 - スクショ・録画・録音はご遠慮いただいております。
ご入金確認後、Zoom参加URLをメールアドレス宛に送信いたします。
ご不明な点やご不安がございましたら、
公式LINEからお気軽にお問い合わせください。
柘植 晴永
HARUE TSUGE
- 一般社団法人フィールド・フロー 共同代表/スポーツメンタルコーチ
プロボクシング世界チャンピオン、東洋チャンピオン、日本チャンピオン、Jリーガーなどトップアスリートのサポートから部活動支援活動まで。個人、チームのサポートからメディテーションワークにて集中力、判断力の向上や意思決定の質を高めるサポート活動を行っている。
対面
- 室内履き
- 飲み物
- 筆記用具
- ノート
- バインダー（必要な方）
オンライン参加
- 飲み物
- 筆記用具
- ノート or 紙
- カラーペン
- 付箋（お持ちであれば）
- 立ち上がって動ける場所
当日までの流れ
STEP
参加申し込み
お申し込みフォームより
お申し込みください。
STEP
参加費の支払い
以下の口座に参加人数分の参加費を
お振り込みください。
お振込先口座情報
三井住友銀行 日比谷支店
普通） 9390203
株式会社 Heat-er
（カブシキガイシャヒーター）
※ご不明な点やご不安がございましたら、
公式LINEからお気軽にお問い合わせください。
STEP
当日の参加
事前にご案内した持ち物を
忘れずにお持ちください。
スクロールできます
Review
試合で頭が真っ白だったが、試合を楽しめるようになった
以前は試合になると緊張で頭が真っ白になり、思うようにプレーできないことがありました。
緊張を悪いものではなく自然な反応だと理解できるようになりました。
そのおかげで気持ちに余裕が生まれ、試合を楽しめる感覚を初めて持つことができました。
Review
自分の状態を理解しただけで気持ちが楽になった
試合前の緊張や不安に対して、これまでは「自分は弱いのでは」と感じることがありました。
自分の中で起きていることを理解できたことで、気持ちがとても楽になりました。
理由が分かるだけで、ここまで安心できるとは思いませんでした。
Review
やるべきことが明確になり、集中力が高まった
試合中はミスへの不安など、余計なことを考えてしまうことがありました。
意識を向けるポイントを整理したことで、やるべきことが明確になりました。
その結果、余計なことを考える時間が減り、集中してプレーできるようになりました。
Review
何をすればいいか分かると気持ちが軽くなる
大事な場面ほど「どうしたらいいのか」と迷うことが多くありました。
行動の基準が整理されたことで、やるべきことが明確になりました。
迷いが減り、以前より落ち着いてプレーできるようになりました。
Review
不安が減り、試合が楽しみになった
以前は試合が近づくと不安が大きくなり、楽しむ余裕がありませんでした。
不安との向き合い方を知ることができました。
今では「どうしよう」という気持ちが減り、試合が楽しみだと感じられるようになりました。